眼睛干涩不用着急看医生！自行调理有“良方”

随着科技的不断进步，人们日常生活中对智能手机和电脑的依赖越来越深。长时间暴露在这些设备发出的亮光下，容易导致眼睛干涩、瘙痒、流泪等不适症状。一旦眼睛出现问题，将直接影响到工作和生活质量。那么，如何有效调理眼睛干涩的情况呢？

眼睛干涩应该如何调理？

1、补充维生素

充足的维生素有助于维持人体正常的视觉，对调节机能起着关键作用。维生素与视膜感光密切相关，对视力产生影响。补充维生素有助于保护角膜、视膜和视神经。

2、确保充足的睡眠

夏季容易出现眼睛干涩的情况，主要原因是肝脏血虚所致。肝脏在凌晨两点左右运行旺盛，经常熬夜会损伤肝脏，进而影响眼睛健康。确保充足睡眠有助于肝脏排毒，对眼睛健康十分重要。

3、敷眼睛

日常生活中，可以尝试采用热敷眼部的方法来保持眼睛的湿润。夏季干燥时，可用温度约为40度的热水浸湿毛巾，然后敷在眼睛上，保持约30分钟。这种方法有助于滋润眼睛，促进眼部生命液循环，具有活血明目的作用，还有助于缓解眼部疲劳。

眼睛干涩吃哪些食物比较好？

1、圣女果

圣女果中富含维生素A、维生素C和维生素P，有助于清除体内自由基，具备不错的抗氧化功效，有效保护细胞，预防基因突变，减少眼睛干涩的发生。

2、蓝莓

蓝莓里面含有一种天然的抗氧化剂，能够缓解眼睛的疲劳，对于眼睛有很不错的保养作用，而且蓝莓里面含有的花青素特别适合于矫正眼的患者。

3、香蕉

香蕉里面富含钾元素和大量的胡萝卜素，当人体摄取过量的盐分时，可能导致细胞中积聚大量的水分，进而引起眼睛的红肿。而香蕉中的钾元素有助于排出体内多余的盐分，有助于维持身体的钾、钠平衡，从而缓解眼睛不适。

温馨提示

在生活中要减少用眼的时间，注意用眼卫生，平时可以使用热毛巾来热敷，有利于缓解眼睛干涩。